Hola, bienvenido al servicio de Nutrición Deportiva del Box, si has elegido nuestros servicios es por que quieres mejorar tus hábitos de alimentación y, de esta manera, potenciar el “entreno invisible”.

En la consulta, estarás atendido por un Dietista-Nutricionista Colegiado AND-00476, donde aprenderás las claves básicas de nutrición para que mejores tu rendimiento deportivo.

A continuación resumiremos la estructura de este servicio de nutrición que puedes ir siguiendo en las diapositivas que acompañan este artículo.

1º RENDIMIENTO O ESTÉTICA:

Lo primero que debes saber, es que la estética es una consecuencia en el rendimiento deportivo, no la finalidad, por lo que no es bueno que nos obsesionemos con elementos puramente visuales. Si mejora tu calidad alimentaria, mejorará tu entreno, tu rendimiento, tu descanso, tu recuperación y al final…mejorará tu estética. Recuerda…buscamos una mejora del rendimiento, no de la estética.

2º NO PODEMOS CONSEGUIR CAMBIOS INMEDIATOS…

ya has aprendido que para hacer un «muscle-up» en anillas, antes hay que pasar por varias fases… En nutrición es exactamente igual,, hay que ir paso a paso para legar a la meta final. «No hay atajos, sólo un buen trabajo”

3º TRABAJAREMOS CON LA PIRÁMIDE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA  (Eric Helms):

veremos de forma ordenada los diferentes escalones de esta pirámide, para llegar de lo más básico a lo más complejo. (Recuerda que antes de hacer un snacht de 120 kg, debes saber hacer flexiones en el suelo)

4º CALORÍAS:

Revisaremos ,no sólo la cantidad, sino la calidad, a veces enfrentarte a esta realidad es difícil y cuesta mucho trabajo, pero es la única forma de empezar con el cambio. Veremos si comes de más, o comes de menos, al fin y al cabo, esta es la base de todo!!

5º MACRONUTRIENTES:

el segundo escalón nos marcará la cantidad de nutrientes fundamentales para la Reconstrucción y Reposición de nuestro cuerpo, aprenderemos a ajustarlos en función de nuestra carga de entreno y a buscar sus mejores fuentes. Igualmente, un paso fundamental será amoldarnos a los gustos y preferencias de nuestro cliente.

6º MICRONUTRIENTES:

Repasaremos las necesidades en micronutrientes en el deportista, especialmente si eres mujer, puesto que hay pequeños matices que debemos controlar.

7º TIMING:

ya que lo tenemos todos controlado en cuanto a alimentos y cantidades, revisaremos el cómo y el cuánto en función de la carga de entreno, horarios de trabajo, familia, etc.. no podemos olvidar que trabajamos con personas..y cada persona necesita de una visión particular…es decir,  «LA NUTRICIÓN DEPORTIVA SE AMOLDA AL DEPORTISTA, Y NO AL REVÉS”

8º SUPLEMENTACIÓN:

Finalmente, usaremos unas herramientas maravillosas como son los suplementos para cerrar esta estructuración alimentaria. Eso sí, nos basaremos en la evidencia científica (IOC, 2018) para recomendar y pautar los suplementos con una funcionalidad y una efectividad contrastada.

Nosotros estamos preparados……

«Tú dedícate a entrenar, nosotros te enseñamos a comer»

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Bienvenido a Rookie’s box mairena del aljarafe. tu box de crossfit en Sevilla ,estás a un paso de mejora tu estilo de vída.

Somos centro de entrenamiento y acondicionamiento físico oficial  de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. en mairena del aljarafe (sevilla). Aquí nuestros coaches (entrenadores) te ayudaran a trabajar tu cuerpo, a divertirte, generar confianza y hacer nuevas amistades.

Rookie’s box cuenta con una superficie de 800 m²,  disponiendo de todo lo necesario para la práctica del crossfit y otros deportes, así como zonas de descanso  y relax.

Disponemos de un Box de 800 m2  útiles para la práctica del CrossFit en interior y 600 m2 en exterior; Cabina de Fisioterapia y otras Técnicas de Relax; una Zona de Restauración donde poder descansar después de una sesión de trabajo; amplios y luminosos Vestuarios para ambos sexos; Aulas para la realización de Cursos y Seminarios, todo  pensado para la mejor práctica deportiva adaptados a todas las edades, sexos y condición física.

 

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