Hacemos que realmente cumplas tus objetivos y descubras tus verdaderas posibilidades gracias a nuestra metodología.

Unimos máxima formación con experiencia de más de 8 años en el campo de la preparación física personal la cual nos hace entenderla con una visión global del entrenamiento tanto en campos de la salud y actividad física como en el rendimiento deportivo.

¿Por qué es tan efectiva nuestra metodología?

Fuerza, movilidad, resistencia y energía son los pilares de nuestra metodología.

Todo parte de nuestra valoración inicial. Tenemos en cuenta todo aquello que nos ayudará a alcanzar tu objetivo no solamente a nivel fisiológico y biomecánica, sino estudiamos tu alimentación, hábitos, conocimiento sobre la materia e incluso los mecanismos de gestión para alcanzar tus objetivos.

Una vez estudiado cada caso de manera rigurosa, mantenemos una planificación totalmente individualizada que su vez será continuamente revisada según vayamos cumpliendo objetivos o surjan otros nuevos.

CONOCE TUS VERDADERAS POSIBILIDADES. ALCANZA TUS OBJETIVOS.

Daniel Fernández
Has aprendido, esforzado y disfrutado el año ejercitando tu cuerpo y demostrándote a ti mism@ qué posibilidad mantienes ☝🏼 Seguramente te toque cambiar de ritmo, viajar o sencillamente cambiar de horarios. Sigue activ@, desarrolla lo aprendido e incluso ponte a prueba. Gama de ejercicio sencillos y súper efectivos ejecutados por la gran deportista @manonpunie 💪🏼💪🏼💪🏼 que os ayudará a manteneros a tope👍🏼👍🏼 En vosotros está el número de repetidos y series a realizar. 💪🏼💪🏼💪🏼 #activo #activa #entrenamientoencircuito #gluteos #piernas #legs #abdomen #sixpack #espalda #brazosfirmes #summer @danifernandez_trainer
Daniel Fernández
¿Cuándo realizas una sentadilla profunda mantienes dolor en la parte del glúteo al levantar? ¿Has oído hablar antes del síndrome de periforme? El periforme es un músculo pequeño que se encuentra por debajo de tus músculos glúteos. Cuando está afectado puede irritar al nervio ciático, que se encuentra por debajo, y mantener un dolor en cadera pudiéndose reflejar por la parte posterior del muslo. ☝🏼Realiza la siguiente prueba con un compañero que te levante las piernas a 60 grados aproximadamente, realiza una rotación interna y externa de la pierna sin dolor. Cuando evalúe el lado doloroso tenga en cuenta si tiene una cantidad excesiva o limitada de rotación interna en comparación con el lado libre de dolor. 💥Los que tienen una cantidad limitada de rotación interna tienen lo que se llama un síndrome de periforme corto y tenemos que empezar por estirar para aliviar el dolor. Para ello podemos realizar el estiramiento colocando la cadera en 90 grados de flexión y rotación externa ( se puede realizar de pie, sentado, o con un compañero( mantener 30 seg. Tres veces y repetir a las pocas horas). 💥Los que tienes una cantidad excesiva de rotación interna tienen lo que se llama síndrome de larga duración por lo que en lugar de estirar, necesitan fortalecer dicha musculatura. ☝🏼Para ello, uno de los ejercicios puede ser la “la concha” con una goma y manteniendo la contracción durante 4-6 seg. 10-15 repeticiones en 3 series y repetir dos veces al día. (Entre otros) Agradecer las imágenes y comentarios a @squat_university y @3d4medical . Como siempre un gran trabajo. #squats #sentadillas #piernas #ejerciciosgluteos #gluteos #entrenamientos #abdomen #entrenamientompersonal #crossfit #basket #remo #futbol
Daniel Fernández
Hoy ha sido una mañana muy especial al compartirla con mi amigo y compañero @manuvaldi_pt y con @kporzee, unos de los mejores jugadores de la NBA, siendo su fan desde que debutaba en Sevilla. Toca seguir trabajando duro y en poco disfrutar del espectáculo en cancha 💪🏼💪🏼 @danifernandez_trainer @crossfitrookiesbox #workout #nba #basket #basketball #kristaps #fuerza
Daniel Fernández
Puente de glúteos. No es cuestión de subir sino de activación de la musculatura extensora de cadera, en este caso, glúteo mayor fundamentalmente. Si mantenemos sensación de molestias en la zona lumbar tenemos que hacer más hincapié en mantener una posición neutra lumbar activando “musculatura de CORE.” Es muy impotente llevar este consejo cuando lo hacemos con la espalda apoyada en un banco☝🏼.Debemos de mantener mayor sensación de trabajo en glúteos y no en zona lumbar y femoral. Sé efectivo !!!!💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼no un sólo reproductor de imágenes. Muy buen trabajo por @achievefitnessboston #sentadilla #legworkout #leg #gluteos #gluteo #gluteoworkout #sixpack #abdomenplano #workout #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #squats #legday #sixpack #mujeres #sentadilla #musculacion #cuerposfitness #cardio #abdomenplano @danifernandez_trainer