Hacemos que realmente cumplas tus objetivos y descubras tus verdaderas posibilidades gracias a nuestra metodología.

Unimos máxima formación con experiencia de más de 8 años en el campo de la preparación física personal la cual nos hace entenderla con una visión global del entrenamiento tanto en campos de la salud y actividad física como en el rendimiento deportivo.

¿Por qué es tan efectiva nuestra metodología?

Fuerza, movilidad, resistencia y energía son los pilares de nuestra metodología.

Todo parte de nuestra valoración inicial. Tenemos en cuenta todo aquello que nos ayudará a alcanzar tu objetivo no solamente a nivel fisiológico y biomecánica, sino estudiamos tu alimentación, hábitos, conocimiento sobre la materia e incluso los mecanismos de gestión para alcanzar tus objetivos.

Una vez estudiado cada caso de manera rigurosa, mantenemos una planificación totalmente individualizada que su vez será continuamente revisada según vayamos cumpliendo objetivos o surjan otros nuevos.

CONOCE TUS VERDADERAS POSIBILIDADES. ALCANZA TUS OBJETIVOS.

Daniel Fernández
🔥NUEVA RUTINA 💪🏼💪🏼 Nueva rutina de FULL BODY. Trabaja por tiempos. 3-4 Rondas de: 30-40” de trabajo 15-20” de descanso. Recuerda que puedes ajustar las tiempos y las rondas según tu nivel, tantos los tiempos de trabajo con ampliar los descansos. CONVIÉRTETE EN TU PROPIO ENTRENADOR👌🏼 y aumenta tu gasto calórico con este entrenamiento 🔥💪🏼 #rutinafullbodyencasa #fullbody #rutinadeentreno #trainingday #pierdegrasa
Daniel Fernández
🔥TIPOS DE FLEXIONES DE BRAZOS 🔥 Controla tus hombros y espalda y ponte a prueba con los diferentes apoyos. Trabajarás de forma diferente tu musculatura y te harás más fuerte 💪🏼 #entrenoencasa #entrenodebrazos #flexiones #pectoral #brazos
Daniel Fernández
🔥RUTINA DE ABDOMEN 🔥con un Palooooo🥢 🧹 Siempre hay más opciones. Nuevo trabajo de abdomen donde te puedes poner a prueba. Mucha atención en la postura inicial y durante el ejercicio, manteniendo activación en toda la cintura abdominal, evitando así cualquier molestia en zona lumbar. Aguanta un máximo de 30” en cada ejercicio en 4 o 5 rondas👍🏼👍🏼. Puedes jugar con los tiempos y con las rondas adaptándolo a tu nivel ☝🏼 Compártelo con tus mejores compañeros y con aquel que aún piensa que no se puede entrenar en casa 💪🏼 #entrenoencasa #mequedoencasa #abdomenplano #core #sixpack
Daniel Fernández
🔥RUTINA DE ENTRENO FULLBODY🔥 3 RONDAS de 30“ de trabajo - 15” de descanso. Puedes jugar con los tiempos de trabajo y descanso ajustándolo a tu nivel. E incluso, puedes hacerlo por número de repeticiones💪🏼 ANÍMATE A HACERLO EN DIRECTO con nosotros, hoy a las 18:30. Te iré añadiendo algunos consejos y alternativas a los ejercicios.🤗 ANÍMATE A MOVERTE. A tu ritmo☝🏼pero actívate. #entrenoencasa #memuevoencasa #rutinasgym #rutinasdeejercicios
Daniel Fernández
CALENTAMIENTO. Hoy lo hemos utilizado con el método Tabata. 20” de trabajo y 10” de descansa. Puedes buscar la canción que más te guste y trabajar con ella. 💪🏼💪🏼 #rutinadeentreno #entrenoencasa #memuevoencasa #mediviertoencasa
Daniel Fernández
Hoy nos ponemos en forma y desde casa con Maldo y el equipo de El futuro es apasionante. @esapasionante #nohayexcusas #entrenoencasa
Daniel Fernández
💪🏼Esta vez con Maldo y el equipo de “EL FUTURO ES APASIONANTE” de Vodafone. @esapasionante Se han unido a una de las sesiones de 35’ entre semana 👍🏼 que tienen lugar en directo a las: ☝🏼 10:30 ☝🏼 18:30 Recuerda que también se entrena, sábado y domingo, con sesión de 55’: ☝🏼19:30 #noexcusas #elfuturoespasionante #meactivoencasa #entrenoencasa #memuevoencasa
Daniel Fernández
🔥ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON MATERIAL CASERO 🎒 💪🏼 Os dejo algunos ejércitos de brazos y pectoral donde incrementamos la intensidad añadiendo más peso con la y ayuda de una mochila 🎒 Os aconsejo ajustarla aún más amarrándola por el pecho. Nos podemos ayudar con un cinturón o una cuerda. El objetivo es evitar que se deslice en nuestros movimientos. Ve añadiendo carga de forma progresiva y juega con el número de repeticiones y descanso👍🏼🔥 #materialcasero #entrenamientode fuerza #entrenamientodebrazos #entrenoencasa
Daniel Fernández
El cuerpo mantiene muchas posibilidades. No dejes nada atrás. Fuerte, Resistente, Ágil y Mobil 👍🏼 No te conformes con menos. De lunes a viernes dos sesiones de entrenamiento de 35min. En los horarios de: ☝🏼 10:30 horas. ☝🏼 18:30 horas. Sábado y domingo sesiones de 55 min. A las: ☝🏼19:00 horas. MUÉVETE EN CASA y mantén tu nivel de energía 👍🏼 #entrenoencasa #memuevoencasa #sesiondeentrenamiento #funtionaltraining

Bienvenido a Rookie’s box mairena del aljarafe. tu box de crossfit en Sevilla ,estás a un paso de mejora tu estilo de vída.

Somos centro de entrenamiento y acondicionamiento físico oficial  de CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. en mairena del aljarafe (sevilla). Aquí nuestros coaches (entrenadores) te ayudaran a trabajar tu cuerpo, a divertirte, generar confianza y hacer nuevas amistades.

Rookie’s box cuenta con una superficie de 800 m²,  disponiendo de todo lo necesario para la práctica del crossfit y otros deportes, así como zonas de descanso  y relax.

Disponemos de un Box de 800 m2  útiles para la práctica del CrossFit en interior y 600 m2 en exterior; Cabina de Fisioterapia y otras Técnicas de Relax; una Zona de Restauración donde poder descansar después de una sesión de trabajo; amplios y luminosos Vestuarios para ambos sexos; Aulas para la realización de Cursos y Seminarios, todo  pensado para la mejor práctica deportiva adaptados a todas las edades, sexos y condición física.