Crossfit workshop Flexibility en Sevilla

Categoría: Movilidad

¡Más Flexible, Fuerte y más completo!

¡Primera vez en Europa y ya lo tenemos en España GRACIAS a vosotros!
¡Vosotros lo pedís y aquí lo tenemos! ¡Seas entrenador o atleta, tengas el nivel que tengas!

CrossFit trabaja varias habilidades: resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Con tantas cosas a tener en cuenta, alguna nos dejemos atrás ¿sabes cuál es? 🤔

La gran olvidada es la “flexibilidad” a pesar de que todos los que hacemos CrossFit nos hemos dado cuenta que para muchos ejercicios te sientes limitado si no has trabajado esta parte. Gran parte de culpa es porque es una habilidad que no se o por lo menos creemos que no es apreciable. Pero cuando realizamos determinados ejercicios donde te das cuenta que te mueves menos que una “alcayata”, te das cuenta lo importante que son los ejercicios y consejos que te da tu Coach acerca de movilizar antes y después de los entrenamientos.

Con ello y por primera vez en España, CrossFit Rookie’s Box (Mairena del Aljarafe-Sevilla) albergará el primero WORKSHOP: “CROSSFIT FLEXIBILTY” el próximo 18 de Noviembre del 2018. El curso se llevará a cabo en inglés pero contaremos con una traductora española para que todo sea más fácil.

No pierdas la oportunidad e inscríbete que las plazas se agotan. Os dejamos el siguiente enlace para la inscripción:

 https://crossfit.regfox.com/sevillaflexnov2018

#crossfit #flexibilidad #trabajandohabilidades #worldtour # 2018 @crossfittraining @crossfitespana @crossfitrookiesbox#SomosRookies


Convivencia en Rookies box 20 Octubre

Categoría: General

¡Buenos días! ¡Poniendo el corazón en la comunidad!

La comunidad es una sola y aunque existan celos o rivalidad entre boxes, eso se cae cuando se trata de unirnos por cualquier causa que organicemos. Romper esa barrera y apoyarnos promueven otros boxes. De estos eventos salen muy buenos amigos, de apoyarnos todos como parte de una sola familia.

Los espacios de CrossFit Rookie’s Box se convertirán el próximo día 20 de Octubre (Sábado) en un lugar de convivencia para tres grandes centros deportivos: 

CF Rookie’s Box, CF Puerto de Santa María y la familia grande de #SmonkerTeam


Cuando los coachs se juntaron para organizar este evento lo denominaron “Ejercitando la Convivencia”: una parada deportiva, a la cual invitamos a todos los miembros de CF Rookie’s Box, Puerto de Santa María y a los Smonker.

Desde las 10:30 de la mañana y hasta que el cuerpo aguante desarrollaremos una mega jornada de eventos mostrando que el ejercicio físico y la convivencia van de la mano.

¡APUNTATE QUE PASAREMOS UN GRAN DÍA JUNTOS! #SomosRookies #SmonkerTeam#CrossFitPuertoDeSantaMaría

 — con CrossFit El Puerto De Santa Maria y Smonker Team.


Crossfit Kids en Sevilla Rookies Box

Categoría: General

¿Queréis los padres descansar después de llegar del trabajo o tener un poco de Relax? 😍😍Nosotros te damos la solución para que vuestros hijos lleguen con ganas de cenar y acostarse😴😴. ¿Parece imposible?Así los Papis pueden tener un momento de RELAX. 

¿Cómo se consigue? Pues en CrossFit Rookie’s Box ofrecemos CrossFit Kids. 

Un programa de entrenamiento para niñ@s de 6 a 18 años. Cada sesión tiene una duración de unos 45 minutos, incluye una parte de calentamiento, una de entrenenamiento-juego y una fase final de vuelta a la calma.

En CrossFit Rookie’s box encontrarás en breve clases para todas las edades. 

El programa “Preschool” va desde los 3 hasta los 5 años y el programa “Kids” desde 6 a los 12 años. 

El programa “Teens” desde 12 a 18 años. 
Ayudar al futuro de una comunidad saludable vale la pena. 
No hay mejor deporte que el que se hace en familia.

Martes y Jueves de 18:15 a 19:15 h.

Para más información: PREGUNTA EN EL BOX!!! o aquí