Training camp con jonne koski Sevilla

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Training camp con jonne koski Sevilla

Categoría: Formación

 

TRAINING CAMP CON JONNE KOSKI en CROSSFIT ROOKIE’S BOX POR PRIMERA VEZ EN ESPAÑA!!!! #SomosRookies

• Tendremos el placer de contar con Jonne Koski, atleta participante en 4 ocasiones en los CrossFitGames y 2 veces proclamado el hombre más en forma de Europa.
• Este Seminario tendrá una duración de 2 días en los que trataremos los siguientes temas:

-Sesiones de entrenamientos.
-Sesiones de recuperación / movilidad.
-Charlas y sesiones sobre programación / entrenamiento, competiciones, psicologia e importancia de la recuperación.

Contaremos con la ayuda de un traductor durante todo el fin de semana.

Los días se estructurarán de la siguiente manera:

Día 1

• 10: 00-10: 45 Introducción sobre el TRAINING CAMP primer día.
• 10: 45-11: 00 Descanso.
• 11: 00-13: 00 Sesión de entrenamiento (Acondicionamiento: zona 2 intervalos aeróbicos. Habilidades).
• 13: 00-14 Almuerzo.
• 14-15:15 Charla: Programación (Koskiway) / periodización wod 2.
• 15: 15-15: 30 Descanso.
• 15: 30-17: 00 Sesión de entrenamiento (fuerza: levantamiento de pesas, trabajo ciclico con barra. Maxima fuerza y máximos intervalos 

Día 2

• 10: 00-10: 30 Introducción sobre el TRAINING CAMP segundo día.
• 10: 30-10: 45 Descanso.
• 10: 45-12: 30 Sesión de entrenamiento (Habilidades: ejercicios de velocidad. Acondicionamiento: Intervalos Threshold).
• 12: 30-13: 15 Almuerzo.
• 13: 15-14: 00 Charla: Competir, prepararse para la competición, psicologia de la competición.
• 15: 30-15: 45 Descanso.
• 15: 45-17 Sesión de entrenamiento (Fuerza: Gimnasia. CrossFit: Velocidad de Metcons).
• Charla 17: 15-18: 15: Recuperación.

3-4 Noviembre 2018. Más información-reservas: info@crossfitrookiesbox.com

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1st ever training camp in Spain with Jonne Koski at CrossFit Rookies Box – 3rd and 4th of November, 2018

• Training camp hosted by a 4-time CrossFit Games athlete and 2 time-Fittest man in Europe; Jonne Koski

• 2 day event that includes 4-5 workouts and 1-2 recovery/mobility session.

• training camp includes talks and lessons about programming/training, competing, mindset and importance of body maintanance/ recovery.

Day 1 schedule.

• 10:00-10:45 Introduction and and prewords about the camp (schedule, wod 1 etc.).
• 10:45-11:00 break.
• 11:00-13:00 training session (conditioning: zone 2 aerobic intervals. Skills).
• 13:00-14 lunch.
• 14-15:15 talk: Programming (Koskiway)/periodization wod 2.
• 15:15-15:30 break.
• 15:30-17:00 training session (strength: weightlifting, barbell cycling. Maximum strength+maximum power intervals).

Day 2 schedule.

• 10:00-10:30 talk: day 2 schedule and workouts.
• 10:30-10:45 break.
• 10:45-12:30 training session (skills: speed drills. conditioning: threshold intervals).
• 12:30-13:15 lunch.
• 13:15-14:00 talk: Competing, preparing for competiton, mindset.
• 15:30-15:45 break.
• 15:45-17 training session (strength: gymnastics. Crossfit: speed metcons.)
• 17:15-18:15 talk: Recovery, body maintenance.

The course will be in English with a Spanish translator.

3-4 November 2018. More information-reservations: info@crossfitrookiesbox.com

 — con Jonne Koski,CrossFit EspañaCrossFit y The CrossFit Games.