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Training camp con jonne koski Sevilla

Categoría: Formación

 

TRAINING CAMP CON JONNE KOSKI en CROSSFIT ROOKIE’S BOX POR PRIMERA VEZ EN ESPAÑA!!!! #SomosRookies

• Tendremos el placer de contar con Jonne Koski, atleta participante en 4 ocasiones en los CrossFitGames y 2 veces proclamado el hombre más en forma de Europa.
• Este Seminario tendrá una duración de 2 días en los que trataremos los siguientes temas:

-Sesiones de entrenamientos.
-Sesiones de recuperación / movilidad.
-Charlas y sesiones sobre programación / entrenamiento, competiciones, psicologia e importancia de la recuperación.

Contaremos con la ayuda de un traductor durante todo el fin de semana.

Los días se estructurarán de la siguiente manera:

Día 1

• 10: 00-10: 45 Introducción sobre el TRAINING CAMP primer día.
• 10: 45-11: 00 Descanso.
• 11: 00-13: 00 Sesión de entrenamiento (Acondicionamiento: zona 2 intervalos aeróbicos. Habilidades).
• 13: 00-14 Almuerzo.
• 14-15:15 Charla: Programación (Koskiway) / periodización wod 2.
• 15: 15-15: 30 Descanso.
• 15: 30-17: 00 Sesión de entrenamiento (fuerza: levantamiento de pesas, trabajo ciclico con barra. Maxima fuerza y máximos intervalos 

Día 2

• 10: 00-10: 30 Introducción sobre el TRAINING CAMP segundo día.
• 10: 30-10: 45 Descanso.
• 10: 45-12: 30 Sesión de entrenamiento (Habilidades: ejercicios de velocidad. Acondicionamiento: Intervalos Threshold).
• 12: 30-13: 15 Almuerzo.
• 13: 15-14: 00 Charla: Competir, prepararse para la competición, psicologia de la competición.
• 15: 30-15: 45 Descanso.
• 15: 45-17 Sesión de entrenamiento (Fuerza: Gimnasia. CrossFit: Velocidad de Metcons).
• Charla 17: 15-18: 15: Recuperación.

3-4 Noviembre 2018. Más información-reservas: info@crossfitrookiesbox.com

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1st ever training camp in Spain with Jonne Koski at CrossFit Rookies Box – 3rd and 4th of November, 2018

• Training camp hosted by a 4-time CrossFit Games athlete and 2 time-Fittest man in Europe; Jonne Koski

• 2 day event that includes 4-5 workouts and 1-2 recovery/mobility session.

• training camp includes talks and lessons about programming/training, competing, mindset and importance of body maintanance/ recovery.

Day 1 schedule.

• 10:00-10:45 Introduction and and prewords about the camp (schedule, wod 1 etc.).
• 10:45-11:00 break.
• 11:00-13:00 training session (conditioning: zone 2 aerobic intervals. Skills).
• 13:00-14 lunch.
• 14-15:15 talk: Programming (Koskiway)/periodization wod 2.
• 15:15-15:30 break.
• 15:30-17:00 training session (strength: weightlifting, barbell cycling. Maximum strength+maximum power intervals).

Day 2 schedule.

• 10:00-10:30 talk: day 2 schedule and workouts.
• 10:30-10:45 break.
• 10:45-12:30 training session (skills: speed drills. conditioning: threshold intervals).
• 12:30-13:15 lunch.
• 13:15-14:00 talk: Competing, preparing for competiton, mindset.
• 15:30-15:45 break.
• 15:45-17 training session (strength: gymnastics. Crossfit: speed metcons.)
• 17:15-18:15 talk: Recovery, body maintenance.

The course will be in English with a Spanish translator.

3-4 November 2018. More information-reservations: info@crossfitrookiesbox.com

 — con Jonne Koski,CrossFit EspañaCrossFit y The CrossFit Games.


WORKSHOP TACFIT Y CLUBBELLS

 

WORKSHOP TACTFIT Y CLUBBELLS 14 OCTUBRE 2017 / MAIRENA DEL ALJARAFE (SEVILLA) ESPAÑA

Por primera vez, en Andalucía, se celebrará el primer WORKSHOP TACTFIT Y CLUBBELLS, concretamente en Mairena del Aljarafe (Sevilla); en las magníficas instalaciones de CrossFit Rookie’s Box.

CrossFit Rookie’s Box es un centro CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. Dispone de 800 m2  útiles para la práctica del CrossFit en interior y 600 m2 en exterior. Trabajamos con grandes marcas como son Eleiko y Xenios, marcas referentes en el ámbito deportivo CrossFit.

El objetivo del curso consiste en enseñar los principios básicos de esta disciplina.

Más información en info@tacfit.es / Tlf (+34) 954 871 731. Os esperamos Rooker@s


Nuevo CrossFit Level 1 Certificate en Madrid

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Feliz jueves crossfiteros, hoy os traemos un articulo de información para todos aquellos que esteis interesados en convertiros en Crossfit Coach. Si tu idea es trabajar en un box, lee con atención lo siguiente que te será de gran ayuda.

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