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CURSO DE ESPECIALIDAD DE CROSSFIT: HALTEROFILIA

 

CURSO DE ESPECIALIDAD DE CROSSFIT: HALTEROFILIA 26-27 AGOSTO 2017 / MAIRENA DEL ALJARAFE (SEVILLA) ESPAÑA

“Velocidad, potencia, flexibilidad y equilibrio en su máxima expresión”.

Por primera vez, en Andalucía, se celebrará el primer CURSO DE ESPECIALIDAD DE CROSSFIT: HALTEROFILIA, concretamente en Mairena del Aljarafe (Sevilla); en las magníficas instalaciones de CrossFit Rookie’s Box.

CrossFit Rookie’s Box es un centro CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. Dispone de 800 m2  útiles para la práctica del CrossFit en interior y 600 m2 en exterior. Trabajamos con grandes marcas como son Eleiko y Xenios, marcas referentes en el ámbito deportivo CrossFit.

El objetivo del curso consiste en enseñar el arranque olímpico (Snatch) y el envión (Clean and Jerk) de una manera segura, eficiente y efectiva.

QUE TRAER

  • Versión impresa del recibo de registro.
  • Identificación oficial con foto.
  • Guía del Seminario (enviada con correos electrónicos de confirmación del curso).
  • Ropa adecuada para hacer ejercicio y zapatos de levantamiento de pesas (si los tienes).
  • Comida si no se planea ir fuera del sitio durante la hora del almuerzo.

REQUISITOS.

Para recibir el Weightlifting Trainer Certificate, uno debe:

  • Tener un Certificado de Entrenador de Nivel 1 CrossFit válido y actual (o superior);
  • Asistir y participar en todas las partes del Curso de Especialidad de Levantamiento de Pesas.

Si no cumple con estos requisitos, se le otorga un Certificado de Asistencia.

Más información en los siguientes enlaces. Os esperamos Rooker@s

https://training.crossfit.com/weightlifting

https://map.crossfit.com/


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TALLER DE HABILIDADES GIMNÁSTICAS AVANZADAS

formato-formaciones-Taller-Habilidades-Gimnásticas-Avanzadas-20-05-2017

 

Contenido del taller:

Sesión 1

1. Calentamiento general y específico.

2. Rings:

  • Progresiones de enseñanza de manejo básico de anillas.
  • Progresiones de enseñanza de subida a rings handstand.
  • Progresiones de enseñanza de "Back Uprise”
  • Progresiones de enseñanza de “Backroll to Support”

3. High Bar:

  • Calentamiento inicial de Kipping + Butterfly.
  • Práctica de diversos complex de barra.

Sesión 2

1. Calentamiento general y específico.

2. Free Hspu:

  •  Progresiones de enseñanza de kipping free HSPU.
  •  Práctica de kipping free HSPU.
  • Progresiones de enseñanza de strict free HSPU.
  • Práctica de strict free HSPU.

3. GYMNASTICS * (sujeto a disponibilidad de material):

  •  Progresiones de enseñanza de Flic-Flac atrás .

REQUISITOS ALUMNOS.

– Control mínimo en Handstand y HSPU.

– Control minima en Toes To Bar, Kipping Pull-Up y butterfly

Pull-Up.

– Control mínimo en vuelo de anillas y Rings Muscle-Up.

– Ring dips.

– Ring Push-Ups.

HORARIOS / PRECIOS.

  •  Jornada única de 8h con parada para comer

(10:00/15:00-16:30/19:30).

  •  Máximo 15 plazas.
  • 120 € por alumno (pago por transferencia a

ES79 1465 0100 9717 2504 3113).


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Soy mujer, ¿puedo practicar Crossfit?

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Antes de darte nuestros motivos por los que debes entrenar Crossfit te afirmamos con un SI rotundo a la pregunta que da título a este artículo. Posiblemente seas una chica que ha oido hablar del Crossfit como ese entrenamiento militar que viene de EEUU y que solo los mas fuertes pueden resistir. Quizás tambien te han dicho que la fuerza es para hombres y la flexibilidad de mujeres. Incluso te habrán hecho el típico comentario de que hay que tener cuidado porque el cuerpo se te puede poner de una forma horrenda.

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Nuevo CrossFit Level 1 Certificate en Madrid

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Feliz jueves crossfiteros, hoy os traemos un articulo de información para todos aquellos que esteis interesados en convertiros en Crossfit Coach. Si tu idea es trabajar en un box, lee con atención lo siguiente que te será de gran ayuda.

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Los 5 consejos esenciales para principiantes de Crossfit

 

Le damos la bienvenida a septiembre desde Crossfit Rookies Box dedicándole este artículo en especial a todos nuestros nuevos crossfiteros que se inician a disfrutar de un nuevo estilo de vida.

Pero como en todo inicio, para evitar fallos de nóveles aquí van los 5 consejos esenciales que te serán de mucha utilidad tanto si aun no has practicado Crossfit, como para los que lleváis pocas clases. ¡Prestad atención!

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Tu peor enemigo

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Estás entrenando un AMRAP 9,  y desde el minuto 2 empiezas a escuchar una voz que te dice: “no voy a aguantar”. Por inercia, le haces caso. ¿Qué crees? No aguantaste y no terminaste tu WOD. Te presento a tu peor enemigo: tú mismo.

Una cosa que he aprendido a lo largo de estos 28 años de vida, es que siempre se puede ser la víctima, es mucho más cómodo que tomar responsabilidad. En toda circunstancia o situación, ya sea emocional, laboral e incluso en el deporte.  Es muy fácil estar abajo, es muy fácil encontrar escusas, pero sobre todo, es muy fácil escuchar esa voz interna que dice que no podemos, que no lo vamos a lograr, que no somos suficientes. Esa voz interna que simplemente nos dice que no.

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