Categoría: Artículos

  • 0

TALLER DE HABILIDADES GIMNÁSTICAS AVANZADAS

formato-formaciones-Taller-Habilidades-Gimnásticas-Avanzadas-20-05-2017

 

Contenido del taller:

Sesión 1

1. Calentamiento general y específico.

2. Rings:

  • Progresiones de enseñanza de manejo básico de anillas.
  • Progresiones de enseñanza de subida a rings handstand.
  • Progresiones de enseñanza de "Back Uprise”
  • Progresiones de enseñanza de “Backroll to Support”

3. High Bar:

  • Calentamiento inicial de Kipping + Butterfly.
  • Práctica de diversos complex de barra.

Sesión 2

1. Calentamiento general y específico.

2. Free Hspu:

  •  Progresiones de enseñanza de kipping free HSPU.
  •  Práctica de kipping free HSPU.
  • Progresiones de enseñanza de strict free HSPU.
  • Práctica de strict free HSPU.

3. GYMNASTICS * (sujeto a disponibilidad de material):

  •  Progresiones de enseñanza de Flic-Flac atrás .

REQUISITOS ALUMNOS.

– Control mínimo en Handstand y HSPU.

– Control minima en Toes To Bar, Kipping Pull-Up y butterfly

Pull-Up.

– Control mínimo en vuelo de anillas y Rings Muscle-Up.

– Ring dips.

– Ring Push-Ups.

HORARIOS / PRECIOS.

  •  Jornada única de 8h con parada para comer

(10:00/15:00-16:30/19:30).

  •  Máximo 15 plazas.
  • 120 € por alumno (pago por transferencia a

ES79 1465 0100 9717 2504 3113).


  • 0

Soy mujer, ¿puedo practicar Crossfit?

crossfit-mujer

Antes de darte nuestros motivos por los que debes entrenar Crossfit te afirmamos con un SI rotundo a la pregunta que da título a este artículo. Posiblemente seas una chica que ha oido hablar del Crossfit como ese entrenamiento militar que viene de EEUU y que solo los mas fuertes pueden resistir. Quizás tambien te han dicho que la fuerza es para hombres y la flexibilidad de mujeres. Incluso te habrán hecho el típico comentario de que hay que tener cuidado porque el cuerpo se te puede poner de una forma horrenda.

“Leer más”

  • 0

Nuevo CrossFit Level 1 Certificate en Madrid

fb_img_1473323241759

 

Feliz jueves crossfiteros, hoy os traemos un articulo de información para todos aquellos que esteis interesados en convertiros en Crossfit Coach. Si tu idea es trabajar en un box, lee con atención lo siguiente que te será de gran ayuda.

“Leer más”

  • 0

Los 5 consejos esenciales para principiantes de Crossfit

 

Le damos la bienvenida a septiembre desde Crossfit Rookies Box dedicándole este artículo en especial a todos nuestros nuevos crossfiteros que se inician a disfrutar de un nuevo estilo de vida.

Pero como en todo inicio, para evitar fallos de nóveles aquí van los 5 consejos esenciales que te serán de mucha utilidad tanto si aun no has practicado Crossfit, como para los que lleváis pocas clases. ¡Prestad atención!

“Leer más”

  • 0

Realizar un buen Squat Parte I: Movilidad del tobillo.

formato-noticias¿Cuál crees que debe ser una de las cosas más importante que debes llevar a cabo para realizar correctamente una sentadilla? Pues la movilidad de tu tobillo es una de ellas y esta será una primera parte de lo que vamos a abordar acerca de como Realizar una buena Sentadilla o Squat.

Seguramente nunca lo habrás pensado  pero es una de las cosas que debemos tener en cuenta para advertir a nuestros deportistas la buena o mala ejecución de una sentadilla.

“Leer más”

  • 0

6 motivos (erróneos) para comer

1. Porque es la hora de comer! Desde pequeños nos inculcaron los horarios de las comidas por motivos organizativos y sociales y nuestro organismo tiene que luchar contra sí mismo continuamente para adaptarse.

2. Porque me apetece ese sabor!Esto no es hambre, estaría más cerca de la gula. Queremos disfrutar de la recompensa transitoria de algún alimento, por lo general dulce, aún sin necesitarlo. Es el caso de ver algo apetecible en un escaparate y comprarlo sin tener hambre.

“Leer más”


  • 0

¿Tu Glamour te Está Costando la Postura?

01 Tu Glamour te Está Costando la Postura

Médico experto en Medicina Antienvejecimiento y Longevidad formado en Asturias,España. Crossfitera de corazón, protagonista del programa MediK.

La verdad sobre los zapatos de tacón. Como mujer tengo un par de cromosomas XX, los cuales hacen que por alguna extraña razón, ¡no pueda dejar de comprar zapatos!

El calzado es adictivo, y mucho más lo son los tacones, nunca tienes suficientes y siempre hay alguna diferencia con los otros 8 pares de tacones negros que ya tienes, por lo que un par extra se vuelve “necesario”.

“Leer más”

  • 0

Dieta del Paleo para deportistas

Dieta paleolítica crossfit

paleo-diet.

El Paleolítico es el periodo en el que evolucionamos de Homo Habilis a Homo Sapiens. Con la Paleodieta se emula la alimentación del periodo.

El Paleolítico fue el periodo en el que evolucionamos desde el Homo Habilis, el primer ejemplo de homínido, hasta lo que somos ahora, Homo Sapiens. Con la dieta Paleo, o dieta del cazador/recolector intentamos emular la situación que tenian nuestros antepasados a la hora de buscar alimentos, por lo que comeremos todo tipo de verduras, frutas, raíces, frutos secos, semillas, carnes, pescados, mariscos… y excluiremos de nuestro menú legumbres, lácteos, azúcares, derivados del grano (pasta, pan, harina, arroz…) y todos los productos procesados.

“Leer más”


  • 0

Desde tiempos inmemoriales.

01-Desde tiempos inmemoriales-25-05-2015

Desde tiempos inmemoriales, aquellas personas que poseían fortaleza física trataron de demostrar a los otros su potencia compitiendo con ellos.

En el intento de demostrar quién era más fuerte, levantaban pesos diversos: rocas piedra y hierros, lo que hace patente que la exhibición y medida de la fuerza ha sido uno de los pasatiempos favoritos en el pasado. De acuerdo con los récords contemporáneos se han llegado a utilizar diferentes medios para el desarrollo de la fuerza.

“Leer más”


  • 0

Masaje fascial

GRIDupperbackLo tiene todo para que no falte en tus sesiones.

– Se puede aplicar en cualquier parte y a cualquier hora.
– Material empleado sencillo.
– Solo tiene beneficios y ningún riesgo.
– Técnica sencilla.
– Para todos los niveles de condición física.
– Se requiere poco tiempo de aplicación.

El masaje fascial produce una presión sobre los tejidos conjuntivos que permite eliminar adherencias y facilitar el riego sanguíneo lo que revertirá en una mejora de la movilidad y recuperación muscular. Lo puedes aplicar al final de una sesión pero lo ideal es que le dediques un poco de tiempo al final del día para facilitar la recuperación.

“Leer más”