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CURSO DE ESPECIALIDAD DE CROSSFIT: HALTEROFILIA

 

CURSO DE ESPECIALIDAD DE CROSSFIT: HALTEROFILIA 26-27 AGOSTO 2017 / MAIRENA DEL ALJARAFE (SEVILLA) ESPAÑA

“Velocidad, potencia, flexibilidad y equilibrio en su máxima expresión”.

Por primera vez, en Andalucía, se celebrará el primer CURSO DE ESPECIALIDAD DE CROSSFIT: HALTEROFILIA, concretamente en Mairena del Aljarafe (Sevilla); en las magníficas instalaciones de CrossFit Rookie’s Box.

CrossFit Rookie’s Box es un centro CrossFit afiliado y certificado, bajo licencia de CrossFit Inc. U.S.A. Dispone de 800 m2  útiles para la práctica del CrossFit en interior y 600 m2 en exterior. Trabajamos con grandes marcas como son Eleiko y Xenios, marcas referentes en el ámbito deportivo CrossFit.

El objetivo del curso consiste en enseñar el arranque olímpico (Snatch) y el envión (Clean and Jerk) de una manera segura, eficiente y efectiva.

QUE TRAER

  • Versión impresa del recibo de registro.
  • Identificación oficial con foto.
  • Guía del Seminario (enviada con correos electrónicos de confirmación del curso).
  • Ropa adecuada para hacer ejercicio y zapatos de levantamiento de pesas (si los tienes).
  • Comida si no se planea ir fuera del sitio durante la hora del almuerzo.

REQUISITOS.

Para recibir el Weightlifting Trainer Certificate, uno debe:

  • Tener un Certificado de Entrenador de Nivel 1 CrossFit válido y actual (o superior);
  • Asistir y participar en todas las partes del Curso de Especialidad de Levantamiento de Pesas.

Si no cumple con estos requisitos, se le otorga un Certificado de Asistencia.

Más información en los siguientes enlaces. Os esperamos Rooker@s

https://training.crossfit.com/weightlifting

https://map.crossfit.com/


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TALLER DE HABILIDADES GIMNÁSTICAS AVANZADAS

formato-formaciones-Taller-Habilidades-Gimnásticas-Avanzadas-20-05-2017

 

Contenido del taller:

Sesión 1

1. Calentamiento general y específico.

2. Rings:

  • Progresiones de enseñanza de manejo básico de anillas.
  • Progresiones de enseñanza de subida a rings handstand.
  • Progresiones de enseñanza de "Back Uprise”
  • Progresiones de enseñanza de “Backroll to Support”

3. High Bar:

  • Calentamiento inicial de Kipping + Butterfly.
  • Práctica de diversos complex de barra.

Sesión 2

1. Calentamiento general y específico.

2. Free Hspu:

  •  Progresiones de enseñanza de kipping free HSPU.
  •  Práctica de kipping free HSPU.
  • Progresiones de enseñanza de strict free HSPU.
  • Práctica de strict free HSPU.

3. GYMNASTICS * (sujeto a disponibilidad de material):

  •  Progresiones de enseñanza de Flic-Flac atrás .

REQUISITOS ALUMNOS.

– Control mínimo en Handstand y HSPU.

– Control minima en Toes To Bar, Kipping Pull-Up y butterfly

Pull-Up.

– Control mínimo en vuelo de anillas y Rings Muscle-Up.

– Ring dips.

– Ring Push-Ups.

HORARIOS / PRECIOS.

  •  Jornada única de 8h con parada para comer

(10:00/15:00-16:30/19:30).

  •  Máximo 15 plazas.
  • 120 € por alumno (pago por transferencia a

ES79 1465 0100 9717 2504 3113).


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Soy mujer, ¿puedo practicar Crossfit?

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Antes de darte nuestros motivos por los que debes entrenar Crossfit te afirmamos con un SI rotundo a la pregunta que da título a este artículo. Posiblemente seas una chica que ha oido hablar del Crossfit como ese entrenamiento militar que viene de EEUU y que solo los mas fuertes pueden resistir. Quizás tambien te han dicho que la fuerza es para hombres y la flexibilidad de mujeres. Incluso te habrán hecho el típico comentario de que hay que tener cuidado porque el cuerpo se te puede poner de una forma horrenda.

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Nuevo CrossFit Level 1 Certificate en Madrid

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Feliz jueves crossfiteros, hoy os traemos un articulo de información para todos aquellos que esteis interesados en convertiros en Crossfit Coach. Si tu idea es trabajar en un box, lee con atención lo siguiente que te será de gran ayuda.

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Los 5 consejos esenciales para principiantes de Crossfit

 

Le damos la bienvenida a septiembre desde Crossfit Rookies Box dedicándole este artículo en especial a todos nuestros nuevos crossfiteros que se inician a disfrutar de un nuevo estilo de vida.

Pero como en todo inicio, para evitar fallos de nóveles aquí van los 5 consejos esenciales que te serán de mucha utilidad tanto si aun no has practicado Crossfit, como para los que lleváis pocas clases. ¡Prestad atención!

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Realizar un buen Squat Parte I: Movilidad del tobillo.

formato-noticias¿Cuál crees que debe ser una de las cosas más importante que debes llevar a cabo para realizar correctamente una sentadilla? Pues la movilidad de tu tobillo es una de ellas y esta será una primera parte de lo que vamos a abordar acerca de como Realizar una buena Sentadilla o Squat.

Seguramente nunca lo habrás pensado  pero es una de las cosas que debemos tener en cuenta para advertir a nuestros deportistas la buena o mala ejecución de una sentadilla.

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6 motivos (erróneos) para comer

1. Porque es la hora de comer! Desde pequeños nos inculcaron los horarios de las comidas por motivos organizativos y sociales y nuestro organismo tiene que luchar contra sí mismo continuamente para adaptarse.

2. Porque me apetece ese sabor!Esto no es hambre, estaría más cerca de la gula. Queremos disfrutar de la recompensa transitoria de algún alimento, por lo general dulce, aún sin necesitarlo. Es el caso de ver algo apetecible en un escaparate y comprarlo sin tener hambre.

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¿Tu Glamour te Está Costando la Postura?

01 Tu Glamour te Está Costando la Postura

Médico experto en Medicina Antienvejecimiento y Longevidad formado en Asturias,España. Crossfitera de corazón, protagonista del programa MediK.

La verdad sobre los zapatos de tacón. Como mujer tengo un par de cromosomas XX, los cuales hacen que por alguna extraña razón, ¡no pueda dejar de comprar zapatos!

El calzado es adictivo, y mucho más lo son los tacones, nunca tienes suficientes y siempre hay alguna diferencia con los otros 8 pares de tacones negros que ya tienes, por lo que un par extra se vuelve “necesario”.

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Dieta del Paleo para deportistas

Dieta paleolítica crossfit

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El Paleolítico es el periodo en el que evolucionamos de Homo Habilis a Homo Sapiens. Con la Paleodieta se emula la alimentación del periodo.

El Paleolítico fue el periodo en el que evolucionamos desde el Homo Habilis, el primer ejemplo de homínido, hasta lo que somos ahora, Homo Sapiens. Con la dieta Paleo, o dieta del cazador/recolector intentamos emular la situación que tenian nuestros antepasados a la hora de buscar alimentos, por lo que comeremos todo tipo de verduras, frutas, raíces, frutos secos, semillas, carnes, pescados, mariscos… y excluiremos de nuestro menú legumbres, lácteos, azúcares, derivados del grano (pasta, pan, harina, arroz…) y todos los productos procesados.

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Desde tiempos inmemoriales.

01-Desde tiempos inmemoriales-25-05-2015

Desde tiempos inmemoriales, aquellas personas que poseían fortaleza física trataron de demostrar a los otros su potencia compitiendo con ellos.

En el intento de demostrar quién era más fuerte, levantaban pesos diversos: rocas piedra y hierros, lo que hace patente que la exhibición y medida de la fuerza ha sido uno de los pasatiempos favoritos en el pasado. De acuerdo con los récords contemporáneos se han llegado a utilizar diferentes medios para el desarrollo de la fuerza.

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